今日導師 倪秉郎介紹的兩式源自楊家太極拳。這套路經歷多代傳承後，導師在香港元朗隨謝秉中老師習得。

第一左右分腳，恆常練習，肩、頸、胸、背、腰、胯、膝都能得到鍛鍊。這式動作由高探馬姿勢開始，手腳配合，中間還有踢腿，內涵豐富。

第二式是金鷄獨立。其中一個重點姿勢是手踭與膝蓋連成一線，把身體的平衡力發揮出來。大家按導師指引練習，自能體會當中好處。

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