《素食教煮會客室》素食營養師陳秋惠 ── 純素食生版楊枝甘露

Veggie 365與素食教煮Ken Kwong合作全新節目《素食教煮會客室》,Ken每集會邀請不同嘉賓亮相,彼此分享生活上種種趣事、對素食以至對人生的看法;Ken更會為嘉賓們度身設計美味素菜,一同品嘗。希望這個節目能為大家提供更多素食正能量!

今集,Ken繼續請來素食營養師陳秋惠(Sharon Chan)擔任嘉賓。原來Sharon的爸媽和妹妹也是從事營養、醫學治療的工作;Ken笑稱認識到Sharon一家便毋須看醫生,身體有何問題 ,問他們便可以了。Ken亦為Sharon準備一道「純素食生版楊枝甘露」,並請她從營養學分析「食生」(Raw Food)的好處。

這道楊枝甘露用上椰青和奇亞籽,Sharon在片中解說這兩種食材有哪些營養價值,更建議大家中午「食生」最好,為甚麼?Ken就會示範如何輕鬆劈椰青,只要用對方法,只須輕輕劈兩刀便成功!一同Click入短片看看他們的講解和示範!

(鳴謝:好素純素餐廳)

*本影片內置字幕,在播放框右下方按「CC」圖示即可。

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純素食生版楊枝甘露

材料:

呂宋芒 4個、椰青 2個、金柚 1個
奇亞籽 50克、檸檬 (榨汁) 1個
原蔗糖 少許

做法:

  1. 金柚去皮後切出一片片,然後拆果肉,備用。
  2. 呂宋芒去皮後取果肉,備用。
  3. 椰青劈開後取椰青水及椰青肉,劈椰青的方法詳見Ken在短片中的示範。
  4. 將芒果肉、椰青肉、部份椰青水、檸檬汁,以及拆金柚肉時剩下的金柚汁一拼放進攪拌機內打至密滑。
  5. 打完後可試味,若覺太杰身,可再加些椰青水;若覺味道偏酸,可加入少許原蔗糖;最後加入奇亞籽,然後開機以最慢速度攪勻所有材料。完成後即可上碗,最後加入金柚肉即可享用。