導師倪秉郞隨來自四川的吳信良師傅習得峨眉小金丹功法，練功後深感對肺和鼻都有很大禆益。
峨眉小金丹的口訣是「慢十八、快十八、不急不慢再十八」，大家觀本片後，自能領會練功時循此節奏的巧妙之處。
這套功法以呼氣為重點，故有助排濁。然而練習時清氣又會自然流入。各位在實踐中自能領會。
跟其他功法一樣，導師一再提醒 #收功 的重要性。此功法以拍打收功，輕拍四肢經絡並略站樁養神，大家練習時務請留意。
節目中的練功示範至為重要，觀眾隨著導師的節奏練習便能輕鬆掌握。此功無須多練，可早午晚各走一趟。
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