「大家來游背泳，一、二、三、四……」102歲的珍卑利（Jean Bailey）帶領著學員舉高手臂，然後雙臂交錯在身邊畫圈。她是美國中部內布拉斯加州近郊一家長者院舍的健體操導師，在課堂上喊出動作次數和激勵說話的，都是她。

珍老師說：「我教班時很嚴厲，因為我想大家把動作做好，鍛鍊各部分的肌肉，好讓大家保持狀態，能夠步行和活動。」三年前，新冠肺炎爆發，大家被迫減少戶外活動，她主動到長者之家，建議院友帶來摺椅，在院舍門廊做椅子健體操。她的出發點是推己及人：「長者要經常保持身體和頭腦活躍，怎能輕易放棄？」

活動反應十分熱烈，院舍於是將健體操班變成恒常的課程，每星期四天，每節35分鐘。珍老師教大家坐在椅上，轉動手腕腳腕，活動膝頭和肩頸，扭動臀部，手觸腳尖等等20款伸展動作。院舍的總監桑安說，院舍住著350名長者，當中200多人有行動和認知能力障礙，比起健行、太極和器械健身班等運動班，珍老師的椅子操更受歡迎。桑安表示：「她親切又風趣，而且有積極的人生觀，大家望著珍老師，大概會想，她102歲做得到，我應該也做得到。」

班上有中風康復者和風濕骨痛患者，珍老師告訴她們：「開始時，寛鬆一點也無妨，最重要是動起來。」

87歲的院友菲力詩說很喜歡上珍老師的課，若是缺課一次，筋骨就繃緊起來。除了改善活動能力和有益身心，一班「女生」也建立起友誼。珍老師笑言：「像手觸地的動作，我們彼此勉勵，一起進步。」

年過百歲仍然身心靈活，年輕時已是運動愛好者吧？ 珍老師說她一輩子都在家裡照顧孩子和做家務，活動量相當足夠，不需要做運動，椅子操是近十多年才學會的。她住在長者中心附近，起居飲食自理，還不時親手做曲奇餅，送給長者中心的職員，又為健體操班的學員做生日蛋糕。

這位開心果的成長經歷並不愉快。珍在1921年於懷俄明州出生，在經濟大蕭條中成長。由於家貧，母親在她3歲那年，把她送給一位鐵路工人，自此成為另一家庭的女兒。她年輕時當過模特兒，婚後全職照顧家庭。丈夫47歲那年因患癌離世，三名兒女長大後，她曾經營花店和花藝設計，現在她不時技癢，為鄰居好友製作花飾。

她這樣總結自己的生活：「健體操班上課前，我常跟女生說，令快樂倍增的方法，就是分享快樂 。」

如何保持身心健康和活力充沛？珍老師說自己沒有甚麼養生方程式，她相信除了遺傳基因以外，健康飲食和保持活躍的生活習慣是關鍵：

1.經常關心自己的健康

她有每日走路的習慣，即使近年腳力大不如前，要用手杖輔助，走的距離短一些，也維持這習慣。她有心瓣毛病，但沒有接受醫生的建議動手術。「我相信神為我準備好一切，祂還未帶我離開，即是說我還有任務在身呢。」

2.健康飲食，但為享受留一點空間

甚麼都吃，多菜少肉。她偶爾會在朋友聚會中淺酌一杯。談到甜品，她說：「晚餐可以吃不完，但甜品一定吃光。任何朱古力口味的甜點，我都喜歡。」

3.保持思想忙碌

珍老師喜歡閱讀，最愛奇幻小說，投入與現實不一樣的世界。「以前一天可以看完一本書，現在不行了，讀得比較慢。」