「魄力不復當年啊。」很多年過50的人，都會有這樣的心態。

德國波恩大學（University of Bonn）一項研究發現，年逾50歲的上班族，接受長期訓練後，不單可以改善精神狀態，提升自信和抗逆心理質素，還可以令整體身心健康更好。這項研究結果反映，持續學習是50＋人士保持與時並進的良方，並且可以改善健康和延緩身體和認知能力衰退，為企業僱主和僱員帶來雙贏局面。面對人口高齡化和技術人員短缺的情況，讓銀髮族延續就業更符合社會整體利益。

很多人都有這樣的成見：「工作效率和抵禦壓力的能力會隨著年歲增長下降。」-但波恩大學發展及教育心理部的研究人員在《歐洲老年期刊》最近發表的一項研究報告，卻指出這並非事實。研究人員在2013至2019年間招募了800名年齡為50歲以上的男女，參與「在日常活動中學習」（Learning in Everyday Work）項目中的多種訓練活動，然後追蹤他們在思考速度、專注力、對個人能力的觀感、個人目標的實現和壓力管理等各方面的轉變。各項訓練活動在設計上相互扣連，例如參加者在體能活動後接受認知能力訓練，再來技巧重溫，然後小休。休息後又有專人講解壓力如何形成和教授減壓放鬆的運動。

完整的訓練課程包含5個單元，參加者在技巧訓練單元的活動裡，用圖像化方式肯定自己以往獲取的技能和專業能力；在壓力管理單元的訓練中學習找尋應對壓力的個人策略。小組形式的攻略遊戲「GO」，以大多數人不熟悉的處境為設定，培訓個人思考能力和解難能力。還有訓練記憶的單元，課堂通常以活動和鬆弛肢體的運動作結，令參加者保持精神煥發。

該項實驗設有對照組，組員不接受任何訓練。397 名參加者接受5個單元的完整訓練課程，每星期上課2.5小時，持續15星期。其他人則分組接受不同專項的訓練，以及配合體力活動，為期7星期，每星期兩小時。Dr. Udo Käser解釋，分組實驗旨在找出認知能力、技能和壓力管理等每一項訓練分別的效果。

在參加者完成訓練6個月後，研究人員以問卷和測試量度5個單元訓練和專項訓練的影響。結果顯示，參加者各方面的表現皆有顯著改進，以處理資訊的速度為例，由平均每秒2.42 bits進步至每秒 2.65 bits ； 反觀對照組則沒有轉變。參加者自我評估內在安寧的分數，由訓練前的平均 4.75分增至 5.28分（評分範圍為1至9分），遇到挫敗時放棄的傾向由5.12分下降至 4.53分。

高達97%參加者在意見調查中表示會推薦「在日常活動中學習」訓練計劃。研究人員應邀將會在2023年3月西班牙的預防醫學及公共衛生的未來國際會議上發表這項研究的成果。

上述實驗證實，50+接受綜合訓練後，會感到更健康、更有自信發揮專業能力、更有目標，而且提升了應對壓力的能力和認知能力同時效果長遠。而針對認知能力的專項訓練的效果亦相當顯著。

負責研究的Dr. Una Röhr-Sendlmeier指出：「在職場，很多僱員年過45歲後得到的培訓機會大大減少，這可能是因為僱主覺得不值得在年長人士身上投放資源。也有僱主擔心年長的員工無法追上科技創新潮流，工作表現會打折扣。」他表示，僱主參考這研究報告的發現後，會對50+僱員另眼相看。