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《素Mum.素Sweet》 素視頻

《素Mum.素Sweet》:綠果昔|高纖高蛋白易入口,人人適合飲

這一集,Rion為大家示範「綠果昔」,顧名思義採用水果及綠色蔬菜打成Smoothie,含豐富纖維及葉綠素,而水果中的果糖也令Smoothie更易入口,無論大小朋友也會喜歡喝。為了令這杯飲品更有營,Rion特別加入兩款營養補充劑,含極高的植物性蛋白質,最適合不吃蛋奶的純素者品嘗。食譜中還以椰子水取代飲用水,原因是甚麼?一同Click入短片看看她的解說和示範!

(鳴謝:「梔子Zi」純素Cafe)

*本影片內置字幕,在播放框右下方按「CC」圖示即可。

綠果昔

材料:

羽衣甘藍 適量、BB菠菜 適量、菠蘿 4至5片
香蕉 半條、無糖椰子水 200毫升、薑 2片
螺旋藻粉 1茶匙、辣木粉 1茶匙

做法:

  1. 用刀切開新鮮菠蘿後取出使用份量,餘下可放進儲存袋後再用。
  2. 香蕉去片,連同菠蘿先放進攪拌機內。
  3. 然後加入已清洗好的羽衣甘藍和BB菠菜,以及螺旋藻粉、辣木粉和薑片
  4. 最後加入無糖椰子,將所有材料打至順滑即可倒出享用。

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素食譜

蒸滷涼瓜

蒸滷涼瓜

食譜設計︰善慈法師

材料:

涼瓜 600克、鮮豆包 200克

調味料:

A:沙茶醬 1茶匙、生抽 1茶匙
B:片糖 小半塊、薑 2片、八角 2粒
花椒 8粒、生抽 1湯匙、素蠔油 1湯匙

做法:

1. 涼瓜洗淨橫切成2cm厚段,挖去核。
2. 鮮豆包剪成與涼瓜段同樣的寬度,放調味料A腌半小時。
3. 用4碗水放調味料B,中火煲半小時。
4. 把腌好的鮮豆包巻放在涼瓜段中,置盆中,放煲好的調味料水,放入蒸鍋。
5. 鍋中水燒開,隔水蒸45分鐘,至涼瓜軟身關火。

小貼士:

.此菜式要涼瓜軟身才好吃。

本食譜由國際佛教觀音寺提供,特此鳴謝。

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生活緣素

星形沙粒 沖繩海灘獨有自然奇觀

日本沖繩海灘的沙粒是五角星形狀的。根據日本神話,這些星形沙粒是北斗星和南十字星散落在沖繩海域的後代,海神派出巨蛇追殺他們,經過一場殺戮,沙灘上屍橫遍野。科學家確定這個傳說部分是真確的──「小星星」確實是生物體的遺骸。

星形沙粒有「活沙」之稱。(圖片來源: TokioMarineLife / Getty Images)
星形沙粒有「活沙」之稱。(圖片來源: TokioMarineLife / Getty Images)

《國家地理雜誌》最近報道星形沙這種日本獨有的自然奇觀,指出是由石、礦物和珊瑚經海水長年累月沖刷而形成的。專門研究物質地球科學的琉球大學藤田和彥教授在訪問中解釋,星形沙的學名是Foraminifera,是一種單細胞微生物的殼。星形沙看起來像卡通片裡的星星,主體呈圓弧形。

藤田教授指,在竹富島、鳩間島和西表島的海灘滿佈著這種微生物的遺骸。牠們棲息於海中的珊瑚峽,又或依附於沙灘上不時被海浪沖刷的珊瑚。但在琉球其他島上卻難尋星形沙蹤跡。

(圖片來源: Alain Couette, CC 2.0)
(圖片來源: Alain Couette, CC 2.0)
放大鏡下的星形沙粒,狀似未煮的意大利貝殼粉 (圖片來源: Mouser Williams CC 2.0., Flickr)
放大鏡下的星形沙粒,狀似未煮的意大利貝殼粉 (圖片來源: Mouser Williams CC 2.0., Flickr)

星形沙粒的五個尖角並不對稱,大小參差,單細胞的 foraminifera結構上有許多微細的管道,像車輪的軸,矽藻則棲息在管道裡,當陽光穿透,照射到矽藻,矽藻會進行光合作用,製造碳水化合物和氧氣,為自身和外殼供應養分。矽藻老死後,殘骸被沖到海灘,日積月累,數量多得像沙。

美國俄亥俄州伍斯特學院的古生物學專家韋遜解釋,這些細小的星形沙發揮著保護島嶼海岸的功能,猶如築起了一道堤。

單細胞生物Foraminifera 是小貝殼的雛形,生物學家指多種貝殼都是由它演進而成的。(圖片來源: Comstock Images-GettyImages)
單細胞生物Foraminifera 是小貝殼的雛形,生物學家指多種貝殼都是由它演進而成的。(圖片來源: Comstock Images-GettyImages)
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《素食教煮》第3季 素視頻

《素食教煮》第90集:柚子醬燒天貝伴金柚沙律

一連四集《素食教煮》,Ken會為大家介紹一些平時較少選擇,或不知怎樣煮得美味的有營素食食材。第一集,Ken會用到印尼國寶天貝配搭柚子,示範一道中秋應節素食「柚子醬燒天貝伴金柚沙律」。天貝本身沒有甚麼味道,但若配上Ken親自調製的柚子醬汁,以醬燒方式炮製,保證一家大小也會愛上吃天貝!再拌以清新的金柚沙律同吃,更能提升胃口,賣相亦更漂亮。一同看看Ken的詳細解說和示範!

(鳴謝:好素純素餐廳)

*本影片內置字幕,在播放框右下方按「CC」圖示即可。

柚子醬燒天貝伴金柚沙律

材料:

天貝 200克、芝麻 適量
海鹽 適量、黑胡椒 少許

柚子醬燒汁材料:

純素柚子蜜 15克、素蠔油 15克
香菇粉 2克、水 適量

金柚沙律材料:

金柚肉 100克、沙律菜 50克、車厘茄 適量
青瓜片 適量、純素柚子蜜 15克、橄欖油 15克
檸檬汁 適量、黑胡椒 少許、芝麻 適量

做法:

  1. 天貝切厚片,燒熱鍋開中小火下天貝煎一會,再加橄欖油同煎;待煎香底面後反轉再煎,此時再加橄欖油,好讓這一面也能吸收油份,然後加少許海鹽和黑胡椒,令天貝有一定底味。煎好後可先上碟備用。
  2. 燒熱鍋後加入純素柚子蜜、素蠔油和香菇粉,煮了一會後加入適量的水,拌勻所有材料後即完成柚子醬燒汁,將天貝回鍋,將兩面煎香,吸收柚子醬燒汁的味道。最後加少許橄欖油和芝麻,即告完成上碟。
  3. 將金柚沙律所有材料拌勻即告完成,伴在步驟2已完成的天貝旁,柚子醬燒天貝伴金柚沙律即告完成,趁熱享用。

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素食譜

純素朱古力蛋糕杯

純素朱古力蛋糕杯

圖:Pixabay

材料:

高筋麵粉 100克、梳打粉 2克、泡打粉 5克
糖 50克、可可粉 15克、無糖植物奶 160克
橄欖油 35克、純素朱古力粒 適量

做法:

1. 將可可粉、高筋麵粉、梳打粉、泡打粉料和糖倒入一器皿攪勻。
2. 將無糖植物奶加入至步驟1已攪勻的材料中,繼續不停攪拌,直至變杰身及不起粒後,再加入橄欖油繼續攪拌至均勻,然後倒入杯模,在上面加入純素朱古力粒,放入焗爐內以攝氏180度焗15分鐘即告完成。

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生活緣素

墨爾本全城關注 游隼每年在商業中心窗外交配孵蛋

位於澳洲墨爾本中心商業區的哥連斯大街(Collins Street)367號的Optus Centre,是樓高34層的辦公室大樓,在1975年落成時,曾經是墨爾本最高的大樓。

然而,這幢大樓最著名的卻是在頂層的窗沿放了一個木箱,因為每年8 月,即澳洲冬末春初的時期,一對游隼(peregrine falcon)都會飛回那裡交配和孵蛋。墨爾本居民都會全日守候,觀看游隼何時誕下第一顆蛋。

1991年,該大樓的業主發現有游隼在一幢樓宇的金屬雨水糟內,結果誕下的蛋未能孵化。雀鳥保育組織澳洲鳥會(BirdLife Australia)和維多利亞游隼研究計劃(Victorian Peregrine Project)首席研究員維克托‧赫爾利(Victor Hurley)獲悉後,第二年就在大樓高層的窗沿放置木箱,內鋪泥沙,方便這對游隼。

赫爾利說:「游隼不會築巢,在野外,牠們只會在峭壁岩面的沙和碎石上挖一條坑,將蛋放進去。」

游隼每年返回墨爾本這幢大樓孵蛋。
游隼每年返回墨爾本這幢大樓孵蛋。

赫爾利最初裝設了攝影機,在大樓大堂播放鳥兒的活動。兩年前,大樓的管理公司更將影片即時上傳至互聯網,讓鳥類愛好者觀看,成為墨爾本的特色事件之一。更有人在Facebook開立了名為「哥連斯367游隼觀鳥者」(367 Collins Falcon Watchers)的群組,目前已有超過48,000位成員。

赫爾利說,今年飛返哥連斯367的一隻雌性游隼,並非去年那一隻。他說:「這隻游隼胸前的斑紋稍有不同,我想是另一隻。」

游隼是一種隼屬的中型猛禽,通常身長約35至50厘米,翼展80至120厘米。游隼獲稱為世上最快的鳥類,俯衝時速可達380公里。游隼的棲息範圍甚廣,由北極的冰原、高山到熱帶雨林,都有牠們的足跡。游隼在交配季節,一般會在偏遠的懸崖和山壁孵蛋,但隨著世界日趨城市化,游隼也轉移到了城市中棲息。

游隼跟不少動物一樣,有特定的活動範圍,不會容許其他物種侵入。

「哥連斯367」曾出現多隻游隼爭奪這個鳥巢的情況。赫爾利說:「有一年,原本慣常在這裡築巢的一隻雌性游隼被另一隻霸佔鳥巢的雌性游隼打敗,更有輕微腦震盪。我們照料牠幾日,牠康復過來,回來驅逐另外那隻雌性游隼,相信是將牠殺死後,重新孵蛋。」

赫爾利是生態學家,任職於維多利亞州森林消防管理局(Forest Fire Management Victoria),曾在多個地區研究野生生物和鳥類,工餘參與維多利亞游隼計劃的工作。該組織的義工在多個地點放置木箱,方便鳥兒築巢。

2020年,由於哥連斯街367號大樓的巢箱過於殘破,赫爾利和義工更利用吊船,更換巢箱。

赫爾利希望大眾留意保育。他指出,在墨爾本數百公里範圍內,20%在首年夭折的幼游隼是因為中了䧟阱、被下毒或蓄意殺害的。

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《地中海素Guide》第4季 素視頻

《地中海素Guide》第4季:金頂菇炒蛋|含豐富蛋白質及抗氧化成份,有助提升心血管健康、對抗病毒

這一集,Marco為大家示範一道高營素菜「金頂菇炒蛋」,採用金頂菇這款平時較少見的菇菌做主角,它蘊含豐富蛋白質、維他命及抗氧化成份,對改善心血管疾病和抑壓病毒很有幫助。這道菜式雖然材料簡單,但做法上也有不少秘訣,例如在處理金頂菇時候,究竟如何不易炒到色?滑蛋要怎樣炒才可更香滑?一同看看Marco的講解和示範?

(鳴謝:Master Cooking Studio、Joys Cafe、Q100 Fresh Lab、八彩原生態食材)

*本影片內置字幕,在播放框右下方按「CC」圖示即可。

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金頂菇炒蛋:

材料:

金頂菇 40克、雞蛋 4隻、忌廉 20克
牛油15克、海鹽 5克

做法:

  1. 輕輕掃走金頂菇上的塵和泥沙後,切走菇的尾部,備用,
  2. 將雞蛋打進一器皿內,同時加入忌廉和海鹽,用打蛋器將材料完全攪勻成蛋漿,備用。
  3. 熱鍋下山茶油及牛油,先將牛油略煮,然後加入金頂菇及少許海鹽同炒;期間可按需要加入適量的山茶油及牛油。
  4. 待金頂菇炒至軟身後,即可加入步驟1的蛋漿,炒的時候要溫柔地將蛋漿推向中間。當看見蛋漿開始凝固便可關火上碟,加少許食用花做裝飾後即告完成,趁熱享用。